Весна! Диеты! Похудение! Часть 5

[Анна А.]

Алена16120,сложные угли - овсянка, греча, рис бурый/рубин и т.д., макароны твердых сортов
белок - курогрудь, рыба нежирных сортов - тунец, минтай, треска, телятина, творог

 

[Vilissa]

Aнна А., какая шикарная фигурка получилась! Супер! Я время от времени с Джилиан тренируюсь. Народ говорит, попа красивая стала (врут))), изменений пока нет. Но и регулярных тренировок не получается... пока с работы припрусь, уже труп...

 

[Анна А.]

Vilissa,спасибо Вам.
Увы пока не будет времени и мотивации, не будет и результата... когда есть мотивация время для занятий найдется и в 5 утра и в 12 ночи) Недавно пересматривала фильм с Арнольдом - он рассказывал как вставал в армии раньше взвода чтобы потренироваться, воровал мясо на кухне и сбегал в самоволку на соревнования - вот это тяга к победе))))))))

 

[Lotty]

Девочки мне специалист по питанию говорила, что у каждого человека есть несколько продуктов от которых он индивидуально поправляется и есть те, которые помогают ему худеть. Причем мы можем даже не догадываться о них. Сейчас речь не о тортиках, конечно)))
И вот представляете, я выявила на своей программе два продукта от которых я поправляюсь! Если картошка была предсказуемой, то яблоки, это шок((( Я их обожаю Причем насчет яблок не поверила сначала, стала проверять, находясь на низком коллораже ела одинаково яблок. Если ела яблоки днем, то вес просто не уходил, а если ела вечером - стабильно плюс 300г несколько дней((( И это при том, что на коллораже в 800-1000кк я должна была терять вес. Груши и бананы тоже проверила и все хорошо они мне не мешают сбрасывать.
Но еще и нашла уже два продукта, которые помогают мне худеть - грейпфрукт предсказуемо и вареная чечевица, что тоже шокирует!
Во многих диетах бананы и чечевица запрещены. Из чего я делаю вывод, что все индивидуально)))
Ищите свои продукты и будет вам счастье)))

 

[Svett]

Lotty, это только методом проб? я просто сбросила кг и за выходные его странным образом вернула! Что откуда берется?!(((( может и правда мне что-то нельзя из обычных продуктов от которых не полнеют.

Добавлено через 1 минуту
Кстати, перекусываю и днем и вечером яблоками.

 

[Nastasya24]

Lotty, а как этот волшебный анализ называется?

 

[Lotty]

Nastasya24, Ох, если бы был такой анализ, было бы круто А так это только путем усердных и методичных проб.

Svett, Да, только пробовать. То, что мне яблоки не идут, не значит, что вы от них полнеете
Смысл прост, но выполнить не так уж и легко. Если человек длительное время сидит на похудательной диете и сбрасывает вес он кушает ограниченное количество продуктов и вообще не ест запрещенные. Но рано или поздно диета заканчивается и человек возвращается к своему рациону. Но что-то из этого рациона привело же к набору веса? Вот и надо выявить что это...как это делается: диета остается прежней, но добавляются продукты по одному, которые во время диеты человек не употреблял, но при этом каллорийность суточная должна оставаться прежней. Так можно проверить все продукты: хлеб, масло, шоколад, картошку и т.д. Если продукт дает прибавку, то он будет давать ее на 300-500г ежедневно. А если продукт дает помощь в сбросе, то будет стабильный уход веса. Проверять надо один продукт как минимум дня три сподряд не меняя базовую диету. Не знаю понятно или нет объясняю, но стараюсь как могу

 

[valu - valu]

Ну все,я поняла,мой запрещенный продукт - двойные чизбургеры с картошкой фри

 

[Lotty]

valu - valu, Не, эти-то понятно, запрещенные у всех без исключения))), но и хочется их тоже всем, да побольше)))

 

[Анна А.]

Nastasya24,"волшебный" это ключевое слово)
Как по мне так это псевдонаучные темы какие-то. Зачем все усложнять? яблоки на ночь - угли(фруктоза), угли задерживают воду в организме. Задержка воды это вовсе не значит что "яблоки не дают мне худеть/я от них поправляюсь", это всего лишь вода - не жиркак по мне - так все намного проще - упорядочить питание и будет счастье. Методом перебора искать продукты которые не дают вам похудеть - это сильно усложняет дело. В то время как процесс жиросжигания считается самым простым из всего процесса трансформации.
и еще мне интересно, как Lotty узнала что именно чечевица помогает ей худеть)))
И еще порадовало "что на коллораже в 800-1000кк я должна была терять вес." Извините, я не знаю Ваших параметров, НО я уверена, что величина основного обмена для вас не меньше 1300ккал в день, плюс некий уровень активности, то есть калораж еще выше. А вы говорите про 800-1000. Вы не думали о том, что при таком калораже организм находится в настолько стрессовом режиме, что отдавать он уже не способен, а либо понимает что его морят голодом и тупо не отдает жир , либо если вы все же сбрасываете - то это явно не жир, а сыпятся мышцы. Так как в режиме низкого калоража организм в самую последнюю очередь отдаст жиры, он будет брать откуда угодно - мышцы, внутренние органы, и только в последнюю очередь приступит к резервным запасам в виде жира. Откуда этот стереотип - низкий калораж - я должна худеть?..
Даже спортсмены на сушке нажирают по 1600ккал, а вы говорите про 800 - это вообще за гранью добра и зла. не издевайтесь над собой, какие яблоки(?) мешающие худеть. Разгоните метаболизм, ешьте нормально и достаточно для поддержания работы организма и все будет гуд...
Не, я на самом деле за любой кипишь, но чтиво это не оставило меня равнодушной, сори...

 

[Lotty]

Анна А., Все то что вы написали это верно, но есть одно НО! Я была в длительном голоде и затем в длительном выходе из голода. И питание на 800-1000кк было лишь этапом моего похудательного пути))) По этой причине мой путь нельзя сравнивать с обычной диетой или с диетой спортсменов. У меня очень низкий обмен веществ (не из-за голода, я его уже вернула в прежние показатели) я начинаю полнеть при 1500кк держу вес при 1300. Мой рост 150см и я не спортсмен)))
То, что из яблок это задержка воды, я подумала в первую очередь. И проверяла их 7 дней. 5 дней стабильная прибавка по 300г и два дня ела яблоки днем - вес стоял. Если это вода, то почему стабильно в течении 7 дней прибавка и потом не ушел вес, пришлось сбрасывать. Как только убрала яблоки, набор прекратился.
А с чечевицей обратная история. Если добавляю ее в диетический день, даже если сьедаю ее больше, чем положено по колларажу - вес уходит на грамм 100-200 больше, чем обычно. От грейпфрукта так же.

А вообще ни кому и ничего не хочу доказывать. Я же написала просто для информации, может кому пригодится и поможет.

 

[Nastasya24]

Разгоните метаболизм, е

Как?
А можно ночной жор пуствми супчиками запивать?
Я только астала на эту дорожку спортивную, прям дура дурой ((

 

[Lotty]

Nastasya24, Метаболизм разгоняется регулярными приемами пищи. Надо кушать раз в два-три часа и помаленьку. Но моему организму почему-то пофигу на такие разгоны.
А супчики перед сном вообще нафиг не нужны. Лучше всего с ночным жором борется МЯСО на ужин без углеводов. Только полезно это или нет я не знаю.

Я тоже на беговой хожу, бегать не могу, страшно улететь Вот такой я спортсмен

 

[valu - valu]

Девоньки,шевелиться надо для метаболизма,есть приложения для айфона и для андроида-шагометр,очень полезная штука.всегла надо следить за тем,сколько мы двигаемся.даже если нет тренировок в этот день обязательно пешком навернуть сколько сможете.
Мой рекорд в прошлом месяце-14 км за день без тренировки
Я сейчас ем много(даже шоколадки ),тренируюсь меньше (перешла на короткие трени по будням и Одну большую кардио на выхах),но по объемам продолжаю скидывать.
Спасибо метаболизму.

Nastasya24, а почему хочешь кушать ночью,ты во сколько ужинаешь и чем?

Добавлено через 6 минут
Во,еще чо вспомнила.
Надо не только режим питания,но и режим сна выработать.очень важно много спать,не будете высыпаться-будете жрать.я гадкий человек,но в 23 :00 я уже дрыхну,встаю примерно в семь,в результате 8 часов сна.морда отдохнувшая,мышцы восстановлены,кушать хочется как зверю.
Ну и вообще,недосып-это отеки,усталость,плохая координация и отсутсвие энергии

 

[Lotty]

valu - valu, Настасья наверно имела в виду, не во время сна, что прям ночью-ночью, а поздним вечером есть хочется. У меня так тоже бывает. Спать ложусь поздно и начинается часов в 11-12 "чего бы заточить"

 

[Анна А.]

Lotty,то есть вы хотите сказать что за день 300г жира из-за яблок прибавляете? я вам предложу вот какой вариант - он правда недешевый, но зато с более-менее адекватной вероятностью смежете оценить вред от яблок - сделайте биоэмпеданс) и посмотрите процент жира-воды в организме ))) уверена, что по жирам все будет стабильно)

Nastasya24,ой, ночной жор, как это мне знакомо) ИМХО, лучше не супчиками, супы очень хорошо усваиваются, зачем оно вам - творог нежирный на ночь, белковый омлет, кефир с отрубями и корицей - эт оптимально. и последний прием пищи, если вы худеете - за 2-3 часа до сна
Про разгонку метаболизма - способов много - соблюдение питьевого режима и 5-6 разовое питание маленькими порциями, соблюдение режима сна, силовые нагрузки(наличие мышечной массы - чем ее больше тем быстрее метаболизм), так же есть продукты разгоняющие метаболизм и травы. Вредные привычки, кстати, метаболизм замедляют... ну это если кратко)

 

[Vilissa]

Ой, как все эти теории напомнили мне моего косметолога! Мадам помешана на всякой псевдонаучной хрени, закончила какие-то курсы, купила себе аппарат и тестирует теперь всех на то, какие продукты дают хорошую энергию, а какие ухудшают самочувствие и т.д. Вплоть до того, что по показаниям этого прибора определяет прошлое человека)))) Я ржу всё время, но народ верит. Анализ, к слову сказать, стоит 400 евро)))

 

[Jellylorum]

Девочки,я стала ходить на пилатес.когда дома тренировка кушать не хочется особо.а вот если не дома то караул голод,хотя пилатес не энергичная вещь.Сегодня уже до трясучки голод и я кушала по дороге крабовые палочки,кусочек ржаного хлеба.иначе не дошла б домой.молочку не стала питьстыдно.думаю крабовые не так опасны да и белок и кк мало.Чкстно это все на что мозг смог предложить купитьесли голод то я плохо переношу,бошка не варитЧто можно после тренировки сразу чтоб и фигуре ненавредить и если вдруг такое случится?

Мой тренер говорит, что после трени на мышцы нужно есть сразу же, и рекомендует гречневые хлебцы "Доктор Корнер". 3-4 штуки. Ем их постоянно после силовой сразу, прям в раздевалке, потому что иначе всё трясётся и голова болеть начинает. После хлебцов через полтора часа полноценно похавать белок+углеводы+клечатка.
Крабовые палки вообще есть не рекомендую, там крахмал и вообще куча гадости.

Добавлено через 5 минут

Девочки мне специалист по питанию говорила, что у каждого человека есть несколько продуктов от которых он индивидуально поправляется и есть те, которые помогают ему худеть. Причем мы можем даже не догадываться о них. Сейчас речь не о тортиках, конечно)))
И вот представляете, я выявила на своей программе два продукта от которых я поправляюсь! Если картошка была предсказуемой, то яблоки, это шок((( Я их обожаю Причем насчет яблок не поверила сначала, стала проверять, находясь на низком коллораже ела одинаково яблок. Если ела яблоки днем, то вес просто не уходил, а если ела вечером - стабильно плюс 300г несколько дней((( И это при том, что на коллораже в 800-1000кк я должна была терять вес. Груши и бананы тоже проверила и все хорошо они мне не мешают сбрасывать.
Но еще и нашла уже два продукта, которые помогают мне худеть - грейпфрукт предсказуемо и вареная чечевица, что тоже шокирует!
Во многих диетах бананы и чечевица запрещены. Из чего я делаю вывод, что все индивидуально)))
Ищите свои продукты и будет вам счастье)))

У меня это мучное и сыр. ВОт насчёт сыра обидно, я его обожаю и везде пихаю. Моя тренер разглядела этот косяк и запретила сыр - результаты сразу пошли вниз. ПОтом я забила и опять стала добавлять везде сыр (пусть и "разрешённые" 50 грамм в день), и вес встал на долгие два месяца, объёмы наверх поползли. Убрала сыр - и опять всё вниз. Про булки молчу - раздувает от них только так. Не от сахара, а именно от мучного(((

 

[Lotty]

Анна А., Даже если и не жира. Вес-то стабильно прибавляется. Нафига он мне??? Чтобы вам что-то доказать? К тому же на утро, если вечером яблоко сьела, чувствую себя плохо. Как с бодуна. А если сьела грушу или апельсин, такой реакции нет. Так наверно мне проще есть груши при таком раскладе. Это мой организм и уж простите, но я намерена к нему прислушиваться.
Круто, что вы супер спортсмен и все такое. А я не такая, для меня спорт и тренировки насилие над собой. Мне проще диетой корректировать свой вес а не делать вид, что я тренируюсь и кайфую. И поверьте таких как я, большинство среди тех, кто страдает лишним весом...

Vilissa, В чем в моих словах вы заподозрили псевдонаучную хрень? Я что призывала какие-то чудо приборчики покупать, глотать пилюли или верить в Кришну?
Я просто поделилась тем, чем поделился со мной врач, через которого прошли куча толстух за много лет. И это работает, я проверила на себе и решила поделиться. Если что-то не нравится в моих словах - проходите мимо. Я писала для тех кому надо.

 

[Vilissa]

Lotty, а давайте не будем передёргивать и так агрессивно реагировать. Вы поделились своим мнением, я - своим.