Система минус 60! Вопросы и ответы!

[Аник]

А у меня, как ни странно, ни хрена не уходит вес.
После упражнения подтягивается тело, по объемам вижу, по одежде. а вес-по нулям. И так уже 3 месяца

 

[Шапина Екатерина]

Jellylorum, я в 216 посте копировала вариант ужина с "-60" форума, там чётко прописано ограничение по фруктам (а в обсуждениях не раз объяснялось, почему так), написано именно "1-2 яблока в течение дня (после 12.00)". Не вводите в заблуждение начинающих)))))).

 

[Jellylorum]

Шапина Екатерина, А я о чём написала? Два яблока, да. И к ним можно другие фрукты. вы меня, наверное, неправильно поняли.
Аник, А зачем вам ваш вес? вы же худеете, кто, кроме вас, на весы смотрит? Все смотрят на объёмы ив нешний вид. Так что, про весы можно забыть.

 

[sweeta]

оооооййй! опять начинается!!!!! опять путаюсь!посл 12 всего 2 яблока 2 апельсина 2 киви 4 сливы или как???

 

[Jellylorum]

ОБЕД:
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

УЖИН:
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

 

[sweeta]

спасибки
Jellylorum, милая ток что перечитывала это.что то трудновато фрукты мне даютсякол*во цитрусовых тоже контролировать? и ещё блинчики на завтрак были поджарены......

 

[Jellylorum]

Где написано, что цитрусовые надо контролировать?

И где написано, что на завтрак жареное НЕЛЬЗЯ?

Не нужно искать подводные камни. Инструкция чиста и прозрачна. Если какие-то фрукты ограничены, это написано. Таким образом, по логике, если не написано, значит, количество не ограничено!

Если бы на завтрак было что-то нельзя, то была бы такая же инструкция, как на обед и ужин.

Ваша проблема в том, что вы настолько привыкли себя чего-то лишать, сидя на различных голодовках и диетах, то сейчас хотите делать то же самое. расслабьтесь. В систему нужно входить постепенно. даже если вы сегодня что-то напутаете, никто от этого не умрёт. И от одной ошибки, например, третьего яблока, вас не разнесёт до третьей стадии ожирения. Ошиблись - ура, зато ошиблись с удосольствем. Получили этот урок и двигаемся дальше. Не надо паниковать. Систем рассчитана на то, чтобы ваш организм избавился от постоянного стресса относительно похудения. А вы сами себе накручиваете.

 

[sweeta]

да я только что это читала.... и блинчики на завтрак были поджарены....

Добавлено через 3 минуты
упс повтор!!!
Jellylorum, ВЫ правы загонистая я.последствия предыдущих диет

Добавлено через 4 минуты
Jellylorum, спасибо!ВЫ спасаете мою голову от взрыва!!!!

 

[sweeta]

неужели нельзя в обед куриную грудку и маааааленький свежий огурчик???а потом и фруктик? после18 кофе с сахарозаменителем можно?

 

[cneg]

sweeta,грудку можно,только не жаренную и без картошки,макарон,бобовых.С сахарозаменителем низзззя

 

[Аник]

Jellylorum, знаешь, какое-то желание перемен.
И то, все, что ушло, в большей степени благодаря упражнениям. Я так втянулась, что уже не могу не заниматься.
Я утешаю себя тем, что набиралось не один день и не за один день скинется...
И подозреваю, что надо мне и завтраки сокращать..

 

[sweeta]

а про огурчик ничего не написали((((( сазарозаменитель ведь не сахар?

 

[cneg]

sweeta, 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара
Насчет огурчика,наверное вы ужин имеете ввиду,а не обед?

 

[Jellylorum]

Можно грудку и огромный свежий огурец даже.

Кофе с сахарозаменителем нельзя. Сахарозаменитель вообще можно только до 12-ти. Как и сахар, впрочем, так что нет смысла травиться им.

 

[riba]

Подскажите новичку, плз, а можно есть четыре раза в день - в 8.00, 12.00, 15.00 и 18.00????? Три раза в день - очень тяжко!!!!!!!

 

[Jellylorum]

Jellylorum, знаешь, какое-то желание перемен.
И то, все, что ушло, в большей степени благодаря упражнениям. Я так втянулась, что уже не могу не заниматься.
Я утешаю себя тем, что набиралось не один день и не за один день скинется...
И подозреваю, что надо мне и завтраки сокращать..

Не надо. В этом нет смысла, поверь. Был бы смысл, в книге бы это было сказано.

И ещё. Когда я набрала вес, я стала заниматься спортом и танцами. Но нифига не сбросила. Как только нашла систему - сбросила. Это тебе кажется, что эффект - от упражнений. Эффект от комплекса в целом. Если ты будешь только заниматься, а есть неправильно, то эффект будет в разы меньше.

riba, Можно. Только мой вам совет - ешьте не в 12, а в 11. В системе допускается 2 завтрака, если первый был очень рано. Но это допущение, а не постоянное правило. Перестраивайтесь постепенно на трёхразовое питание, чтобы организму было легче.

 

[ПтЫчка]

девочки,а на ужин можно сосиски?

 

[Jellylorum]

Варёную колбасу нельзя, значит, сосиски тоже...

 

[Шапина Екатерина]

Подскажите новичку, плз, а можно есть четыре раза в день - в 8.00, 12.00, 15.00 и 18.00????? Три раза в день - очень тяжко!!!!!!!

8.00 - не ранний завтрак, поэтому второй - нежелателен. Лучше сдвиньте обед на 13.00- 13.30. 2 завтрака позволяются только в том случае, если первый очень рано, и то - один из них должен быть лёгкий, а второй - плотный.

 

[riba]

Спасибо! Буду работать над собой!