Весна! Диеты! Похудение! Часть 4

[Anastaizia]

Наталья Цыганова,что-то я по ссылке нечего не нашла

 

[Наталья Цыганова]

ага, и я сначала не смогла - уже добавили еще акцию:
http: //hudeem-legko.justclick.ru/aff/sl/7steps_100/nayada-cosmo/
Ссылку я здесь специально "бью", нельзя прямую, модераторы поругают. )))
Уберите пробел

 

[Jellylorum]

Итак, девули. У меня произошёл резкий сдвиг графика - я устроилась на вторую работу. Там работа с 10 до 10-ти и сидеть на "Минус 60" стало тяжко, потому что когда пешком чешешь по снегу и льду сорок минут до дома, то потом очень сильно хочется есть. А на "Минус 60" категорически низя. Да и вообще стал мой мозг сопротивляться временным рамкам. С утра не поспать - иначе завтрак пропустишь, если вдруг задержалась вечером с клиенткой и пропустила перерыв - терпи до утра (с моим гастритом это сложно). В общем, клия со второй работы (а у нас там центр похудения и тётки идут, чтобы "похудеть, ничего не делая", но встречаются грамотные экземпляры) посоветовала диету Дюкана. Я про неё слышала мельком, но не вникала. В тот день на работе было много свободного времени и я залезла в Интернет и прочитала. Знаете, мне адски понравилось. Начала систему с 66 кг. Это было 25 ноября. Сейчас я уже 61.7. Это с учётом, что я всё равно нарушаю иногда, каюсь. :0)))
Меня попросили рассказать, как я на этой системе питаюсь. Живя в Питере, это делать очень легко, в маленьких городах труднее, потому что в маленьких городах практически не купить нужные продукты.

Про диету можно почитать на русском сайте, вылезет первым в поиске по запросу "Диета Дюкана"
У меня всегда в холодильнике - яйца, кефир 1%, молоко 0%, сыр 5%, финский фруктовый йогурт 0%, мясо любое кроме утки, гуся, овощи, ветчина из индейки, крабовые палочки.
В день чистого белка я обычно с утра готовлю омлет, в который добавляю либо курицу, либо ветчину. Ем омлет и йогурт.
На обед чаще всего куриный бульон и крабовые палочки. Иногда трескаю их так (люблю я это дело, да и с кошкой делюсь), иногда делаю салатик с яйцом.
Вечером у меня обычно есть время и мы с подругой готовим какие-нибудь вкусняшки. Один раз делали филе бедра цыплёнка в горшочках с укропом, сыром и молоком, в другой раз яичные рулеты с индейкой. Рецептов куча, с любым мясом, но я курочку и индейку люблю больше. Правда, обожаю в мультиварке делать говядину, она мягкая получается.
В дни овощи+белок вообще разгульная жизнь. Салаты, овощной суп, омлет с помидорками, роллы с красной рыбой и яйцом, тушёная капустка с мясом или ветчиной и т.п. Стараюсь придумать всегда что-то новенькое, чтобы не надоело. Сегодня вот на завтрак сырники с йогуртом, на обед капуста с ветчиной, на ужин куриные ножки с томатной пастой. Есть можно в любое время, хоть ночью. Спад веса обычно в белковые дни, нужно также съедать две столовых ложки отрубей (я мешаю их с кефиром или йогуртом, по вкусу будто мюсли, либо варю с ними кашу, очень вкусная получается). Весь затырк в том, что в магазинах фиг найдёшь полностью обезжиренные продукты. Сыр 5% у нас продаётся только в супермаркетах "Призма", там вообще куча финских продуктов, которые идеальны для диеты - кукурузный крахмал (можно использовать для связки в тесто сырников и блинчиков, варить пудинги и т.п.), молоко, йогурты и т.п. Также обезжирка продаётся в крупных супермаркетах - Карусель, Перекрёсток, ОКЕЙ, ЛЭНД и т.п. У меня все эти магазины, слава Богу, под боком, вот и не парюсь. :0) Есть спец. сайты, через которые можно всё это заказать, если что.

Ну вот, простите за много букв. Но раз спрашивали... Всегда рада помочь, подсказать, так что, спрашивайте ещё.

 

[ღMiyaღ]

Jellylorum, спасибо, Настя, за подробный ответ. как раз искала что-нибудь для себя. Пошла читать инфу в инете.

 

[Vonami]

Настя, а как самочувствие? Я вот тоже на Дюкана посматриваю, есть хорошие примеры успеха, но меня пугает такое количество белка - всё таки большая нагрузка на почки (ацетон - продукт метаболизма белков), пустой практически кишечник. На японке похожий рацион, так было немного нехорошо и голова без глюкозки побаливала) Кароч, как оно, расскажи, пожалуйста.

 

[Jellylorum]

Vonami,Белковой диеты я накушалась на кремлёвке. да, полная жесть - даже кожа ацетоном воняла. здесь только на первой стадии "Атака" чистый белок. И в эти дни может быть неприятно. У меня Атака длилась ровно два дня, я не успела ощутить. Сейчас чередую дни чистого белка и овощные один через один. Совершенно замечательно себя ощущаю. На "Круизе" можно что-то углеводное, без фанатизма, плюс, разрешается один сладкий йогурт с фруктами (финский Валио 0%), там есть сахар. Можно кетчупа немного. В общем, я смотрю на состав продуктов, которые разрешены, и вижу, что там достаточно углеводов. Во всяком случае, именно по содержанию белков у меня организм проблем не выдаёт. Что до глюкозы - согласна, тяжело. Я уже сколько раз проводила эксперименты - я не могу совсем без глюкозы более 2-х недель. Голова болит, руки трясутся и т.п. А уж если это перед КД - пиши пропало, обязательно что-нибудь захомячу. Я просто не парюсь по этому поводу. Стараюсь "срываться" в овощные дни - не тек давно заточила тульский пряник, до этого покупала маааленькую шоколадку за 15 рублей. Не считаю, что это критично, моё спокойствие мне дороже. Девочки на диете употребляют в больших количествах сахзам, я боюсь - так недалеко и до диабета. Уж лучше я один день не увижу на весах минус, чем потом всю жизнь мучаться.

 

[raisovna]

Jellylorum, согласна.Сидела на Дюкане,очень комфортно и с результатами хорошими.Атака длилась 1 неделю.Причем почки чуствовали себя хорошо,что и подтвердили анализы.Я в поликлинике работаю.Минус 5 кило с комфортом.Это самое удачное сочетание для тех,кто любит белок.Сейчас пост и я решила посидеть на гречке с кефиром.Тяжело.Причем кефир вечером не усваивается(как и многие белые продукты).Результат-3 кг.за неделю.Но какую!

 

[Vonami]

Ооо!! Это вселяет надежду, спасибки, решусь таки попробовать, у меня, правда, отсутствует кулинарная фантазия напрочь( чувствую, что мое блюдо намбе ван будет вареная куриная хрудь, буеее какая гадость(

 

[Jellylorum]

Vonami,Самое простое - берёшь филе бедра, режешь, обжариваешь, кладёшь в горшочек или форму для запекания, туда же наливаешь молока или нулевого йогурта, сверху трёшь сыр и укроп. И в духовку. Полчаса - и еда на миллион.

 

[Vonami]

прикольнооо, нямочка, а твёрдый сыр какой? там же тоже ограничения по жирности есть?

 

[Танько]

самое простое по Дюкану - это стейк))) или мяско с лимончиком в фольгу положить и запечь в духовке))) ммммм, каждый день есть могу))

 

[Jellylorum]

Vonami,5-7%

 

[Vonami]

Стейки я тоже лайк) спасибки, а где ж вот сыр такой нежирный найти( это проблемка, кароч, пойду на Дюканосайт посчитаюсь, сколько мне атаки сколько круиза и начну!

 

[Jellylorum]

Vonami,Почитайте русский форум, они там знают, где что в Киеве найти.

 

[raisovna]

Грудку куриную я делаю на сковородке-гриль,ибо масло не приветствуется.специи и оливковым чуток обмазываю,все лишнее стекает на такой сковородке.6 минут и все готово.а кабачковые оладья с отрубями-няка-вкусняка!

 

[Jellylorum]

Я люблю ещё овощное пюре - свекла, сельдерей, морковка. С курочкой или красной рыбкой. :0)

 

[Vonami]

Девочки! Отчитываюсь: на сегодня минус 2,5 кг.!! Сегодня четвёртый день, когда я строго не ем после 18.00, лежит перед носом мандаринка, воспитывает во мне силу воли а я её не ем, представляете? Вчера жутко болела голова и сегодня утром тоже, пришлось скушать 100 гр творога и пол ложечки сахара на завтрак и всё прошло, у меня полудюкан, ем мясо и овощи всякие отварные и тушёные, стопроцентные белковые дни немного отложу на потом, нет времени поехать отовариться, доедаю то, что есть в холодильнике.

 

[Jellylorum]

А я вчера каааааак наелась в ресторане! :0))))))) Сегодня плюс кило сто. Но это вода, хоть я и выпила всего два бокала белого вина, но застой жидкости ощутила конкретный. Целый день пила воду и ела один белок, будем реабилитироваться. :0)

 

[Vonami]

дааа, ДР - это зло) у меня тоже на следующей неделе, боюсь как бы не свести на нет все свои старания

 

[lubavasms]

У меня хорошо пошла 6 лепестков. Ну за полтора месяца получилось 8 кг. Довольна