Весна! Диеты! Похудение! Часть 4

[kwassa]

а я наверное ваще псих
если начинаю что-то делать, то меня не остановить
чувствую плохо будет в понедельник, если сажусь на вел, то так до потери пульса и отнимания ног, про пятую точку молчу

 

[Танько]

Anima, а чем из гуама балуешься?) и как часто курсы?)
или там по их рекомендациям: сначала 3 дня подряд, потом через 2-3 дня, потом раз в неделю и поддерживание периодически?)

я чего то еще на крема DUO смотрю...может в следующем месяце и их прикупить)

сегодня забрала гуам свой, пока только fangocream намазала, ощущения приятные и долгие!)) обычно быстро на нет холодки от кремов сходят, а тут держится упорно)

 

[valu - valu]

Anima, ну у меня еше малявка обязывает,забирать-отводить в сад,а так вообще после майских пойду в бассеин записываться,у меня тут 20 мин пешочком до него.
А маски-да че их делать,обмотался и пошел,главное чтоб волосы грелись,а не застывали коркой.вот для ног пленку неудачную какую-то купила,постоянно сползает,никто не посоветует какую лучше покупать?

 

[Anima]

Танько, ага, фангокрем активный минут 15-20 после нанесения, а потом остаточное, но приятное ощущение)
я вобще за "активную" косметику из гуама потому, что все дрен, дуо и прочие линии - это для тех, кому толком убирать ничего не нужно, слабоваты они (для хомяков типа меня). пользуюсь маской для увядающей кожи (хороший подтягивающий эффект), активной маской (жиросжигание, кожа выглаживается заметно), сейчас - зелёный фангокрем (ну он давно у меня, я его оч люблю), был ещё разогревающий на основе грязи фангокрем, но он для тех, у кого с венами порядок, я его локально наносила. и чисто для запаха для увлажнения есть крем тонизирующий essence. обёртывания делаю по схеме гуама, как ты описала) пока сделала 2 курса обёртывания (+массажа) с перерывом где-то в месяц. первый курс был -только подтяжка, второй - подтяжка и жиросжигание (или чередую, или смешиваю, чаще-второе). фангокрем всегда после обёртывания.крем самостоятельно - в перерыве между курсами когда не забываю про него) у всех кремов гуам успокаивающий кожу эффект кстати. маска антицел.с охлаждающим эффектом зелёная - от дикой отёчности (когда ноги в обувь не лезут к вечеру) - тоже отличная. я много чего перепробовала уже, чаще в пробниках. у гуама единственное что- есть кое-какие нюансы по расходу/нанесению, мне массажист ликбез на эту тему проводит, я бы сама не догадалась как чего)

Добавлено через 4 минуты
valu - valu, заметила, что чем Уже рулон плёнки, тем лучше она держится) может за счёт того, что плотнее получается обернуться, слои заходят друг на друга больше.

 

[Танько]

Anima, а можно ньюансы узнать самые важные?) на майских праздниках начну маску, как раз три дня подряд там можно легко выделить))

 

[Anima]

Танько, ну так они для всех препаратов разные) и я не знаю, может то, что мне было неизвестно - тут знаю все)) например, для маски нужно заводить отдельную баночку с ложечкой (шпателем). маску в основной банке перемешать оч тщательно этой ложечкой перед применением и руками в основную банку не лезть. откладываешь каждый раз в отдельно заведённую баночку маску на 1 обёртывание (оттуда уже руками можно загребать)), остатки маски после обёртывания нельзя выкладывать обратно в основную банку.
маски жирно не наносятся. плотно, но не жирным толстым слоем. нанесение снизу вверх по телу, т.е. от ног и постепенно выше.

 

[rybka]

Anima, это точно: чем шире рулон, тем сложнее плотно обернуть, я уж тут подумываю распилить рулон в ширину на 2 части)) Допетрила, когда пленка порвалась в процессе замотки и так плотненько все легло и ничего не сползало))
Сегодня прошлась около 4 км спортивной ходьбой вперемешку с бегом, смоталась с утра на трейл, уткам остатки хлеба скормила заодно, шоб не соблазнял)) Домой пришла и 100 пресса + руки с ногами покачала на своем эспандере, что-то все болит))

 

[Танько]

Anima, Чот мне кажется что вот эти танцы с ложечками-мисочками для салона актуальны, ибо из одной банки надо много народу измазать)и понятно что основную банку надо чистой сохранить) а дома я буду единственным клиентом, поэтому неактуально))

Добавлено через 1 минуту
rybka, А заЧем ты столько пресса качаешь?) чот где не посмотрю, особо не рекомендуют на пресс налегать, ибо от этого талия не будет осиной - мышцы то нарастут)

 

[Anima]

Танько,да не, рекомендации были для домашнего использования. я не лезу в банку руками, она плотно закрыта. поэтому остатки хранятся довольно долго не теряя никаких своих свойств. в этой же отдельной банке делаются замесы масок.. если выбирать как делать между тем, как кажется и как следует, я выбрала второе.

 

[Jellylorum]

По поводу спортзала уже тут обсуждалось, конечно. Я вот, наоборот, дома не могу заниматься. Во-первых, негде, если говорить о занятиях по видео. У меня телеки и комп в таких местах, что перед ними не расчистить пространство, к тому же, телеки не мои и висят не у меня в комнате. :0) если просто заниматься упражнениями, то меня всегда что-то отвлекает. Не знаю, я дома никогда не могла заниматься долго, забрасывала все начинания. В спотрзал хожу уже год и не пищу. Вчера вот. С утра пошла в бассейн, там помассировалась душем шарко, повалялась в джакузи, после полежала в турецкой парной, в душе помыла голову, натёрлась сахарно-кофейным скрабом, позагорала в солярии, увлажнилась кремиком, по улице на воздухе погуляла. В 10 утра уже дома, бодрячком. :0)
Дома бассейна нет. И в бассейн, который я крайне люблю, нужно ходить отдельно. Без спортзала это стоит, да, примерно 200 р. за один раз. Недорого. Если ходить 2 раза в неделю (реже нет смысла), то получается 2000 р. в месяц. Если чаще, то больше. 24 тысячи в год при ограниченном посещении. Я заплатила 27 тысяч и год хожу в зал, где бассейн-спа, тренажёры, бесплатный солярий и групповые занятия. Когда я это посчитала (а я ходила бассейн 3 раза в неделю), естественно я выбрала клуб, по цене одно и то же, а удовольствия больше. Плюс, в обычных бассейнах всегда куча народу, у нас было и по шесть на одной дорожке, а в спортклубе у нас политика минимального количества посетителей, поэтому толкотни не бывает.

Добавлено через 1 час 39 минут
Эх, вчера-таки нарушила злостно! Кружка пива и копчёный сыр, пару кусочков. Нет, ну я не могла обделить компанию после очешуенного концерта рок-группы всея СССР "Секрет"! :0))))

 

[rybka]

Танько, пока у меня жир на талии не уйдет, её видно не будет, я качаю верхний пресс достаточно ленивым способом, поэтому легко сто раз делаю.

 

[Tahiro]

Рыбка, растяжку делай после тренировки, тогда мышцы болеть меньше будут, растяжку на всё группы мышц в течении 30 минут.

 

[rybka]

Tahiro, я вроде тянусь, видимо, недостаточно.. А на след. день позанималась, мышцы на ногах аж горячие были, но быстро все прошло. Я тяну позвоночник и ноги в основном, надо побольше, спасибо.
Ой, вчера так похайкали классно! Поехали в горы, в State park был бесплатный въезд)) красота, мы по козьим тропам пошастали, прикольно так, там прям какашки козьи лежали, мы на них ориентировались)))))))) хорошая нагрузка оказалась, получилось, что я и утром позанималась, и после обеда, красота! Вечером наелась травы, как та коза и так спала прекрасно)

 

[Танько]

Танько, пока у меня жир на талии не уйдет, её видно не будет, я качаю верхний пресс достаточно ленивым способом, поэтому легко сто раз делаю.

Не так давно та же Миро писала:

В общем, если хотите иметь красивый живот, изнурять себя на каждой тренировке упражнениями на пресс бессмысленно. Нужно снизить процент жира в организме (питание+кардио) и привести в тонус мышцы живота (одного упражнения в неделю -- достаточно).

Короче "наказывать" себя прессом, как ты иногда пишешь после поедания вкусняшек, видимо не самая лучшая идея))
Наказывай себя кардио))

 

[Jellylorum]

Миро нагло стырила эту фразу с сайта бодибилдеров. :0))))
Но фраза истинная. Качая пресс, мы укрепляем мышцу, но жир никуда не денется. Единственное, если делать упражнение быстро, то будет одновременно кардио.

 

[Maldiva]

В общем, если хотите иметь красивый живот, изнурять себя на каждой тренировке упражнениями на пресс бессмысленно. Нужно снизить процент жира в организме (питание+кардио) и привести в тонус мышцы живота (одного упражнения в неделю -- достаточно).

Да, моему мужу тоже тренер сказала, что сильно качать пресс ему не нужно (у него большой мамон))), чем он без зазрения совести пользуется))) Необходимо соблюдать режим питания, создать дефицит калорий и кардио-кардио-кардио....
Стараемся)))

А что соревнование? Уже нет интереса?
Поделюсь своими "достижениями": схуднула до 60,8, объемы пока не замеряла, пока некогда, бытовуха рвёт на части. Но в ближайшее время замерюсь (хотя бы для себя, в сравнении с прошлым месяцем)
Но, блин, два ДР подряд вернули 1,5 кг(((( Хотя и не наедалась особо, просто режим сбился, к вечеру покушали, да и спиртное....(((((

Добавлено через 2 часа 23 минуты
Хотелось бы задать вопрос знатокам правильного питания.
Каша на завтрак. Это обязательно овсянка на воде без сахара и соли?
Или, например, та же овсянка на половинном молоке подслащенная-подсоленная?
Сильно отличаются эти каши?
И какие еще крупы на завтрак приемлемы?
(Я пытаюсь радикально перестроить пищевое поведение своей семьи и ощущаю дефицит информации по правильному питанию. Просто времени не хватает. В дайджесте моего фитнесс-клуба нашла несколько рецептов)
Готова поделиться этими рецептами. Но их мало(
Хотелось бы иметь рецепты нескольких блюд, из которых можно было бы составлять семейное меню (и желательно не на 1-3 дня, а как минимум на неделю. Если такое возможно)

 

[Редисо4ка]

Maldiva, Да тут мы вроде..... только вот я нифига не мерила объемы..... только вес... сегодня весы показали 63.7........ в январе было 78 )))))))))) Я себя уже в общем то устраиваю....но вот давно хочу на себя посмотреть в весе 55....гоним дальше...... Пы. Сы. Никак не могу сфоткаться в полный рост, чтобы выложить картинки "ДО" и "ПОСЛЕ"

 

[Maldiva]

но вот давно хочу на себя посмотреть в весе 55

аналогично)))))

 

[Galevna]

Сходила к диетологу- эндокринологу.. Полезно для тех кто без сладкого не может.
Делюсь.. Может кому пригодиться.... 2 раза в день Пиколинат хром по 10 капель под язык, отбывает тягу( работает) Сладкое, сахарозаменитель на стевии( природное) и в виде сиропа Нектар Агава( на вкус как кленовый сироп) и Сироп из топинамбура ( тоже вкусно) им я творог поливаю и ем. И Самое главное, всё что съедено записывать. Само собой всё сладкое и мучное исключить и майонез тоже.
Сладкое на фруктозе и мёде тоже нельзя. Можно шоколад, зефир и т.п на стевии
Исключить все крупы. Когда хочется каши, то льняную.сть
При жирной пище ксеникал.
Измучалась писать сообщение клава сдыхает, буквы переставляет как хочет. Похоже залита она у меня была.

 

[Помидорка69]

Добавлено через 2 часа 23 минуты
Хотелось бы задать вопрос знатокам правильного питания.
Каша на завтрак. Это обязательно овсянка на воде без сахара и соли?
Или, например, та же овсянка на половинном молоке подслащенная-подсоленная?
Сильно отличаются эти каши?
И какие еще крупы на завтрак приемлемы?
(Я пытаюсь радикально перестроить пищевое поведение своей семьи и ощущаю дефицит информации по правильному питанию. Просто времени не хватает. В дайджесте моего фитнесс-клуба нашла несколько рецептов)
Готова поделиться этими рецептами. Но их мало(
Хотелось бы иметь рецепты нескольких блюд, из которых можно было бы составлять семейное меню (и желательно не на 1-3 дня, а как минимум на неделю. Если такое возможно)

Maldiva, мне кажется ограничивать себя только овсянкой не стоит точно. Мы ведь на правильном питании, а не на бодибилдерской диете. Овсянку на завтрак едят скорее из-за быстроты ее приготовления, залил водой и готово И с молоком я думаю тоже можно. Вообще на завтрак можно и сладенькое что-нибудь съесть, и фруктик, так что и в кашу можно чуток сахара. Смысл в том, что если очень сильно себя ограничивать и не позволять себе ни грамулечки чего-нибудь сладенького, вкусненького, то в один прекрасный день можно сожрать пол холодильника и ощущать себя слабохарактерной свиньей Вот мне например овсянка нравится, причем именно водой залитая и без соли/сахара, поэтому неудобств вообще не испытываю. А если она кому-то совсем не нравится, не надо мучать себя и есть ее каждый день