Весна! Диеты! Похудение! Часть 4

[marinamelnik]

может пошло девочки сексю надо ,и тогда мысли о боли в мышцах вместе с болью в мышцах пройдут!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!а если серьезно нагрузку увеличиваю постепенно , 5 лет моих занятий тяжелой атлетикой мне это доказали, 1 месяц через день бегала 6 км в час на беговой дорожке 20 минут через день , 1 месяц 6.5 км в час на беговой дорожке 20 минут плюс 1 ускорение 2 минуты 8км в час , 1 месяц 6.5км в час на беговой дорожке 20 мин плюс 2 ускорения 8км в час, 1месяц 7 км в час 20 минут , и т.к далее останавливаемся на 7 км и переходим на 6 км но 30 минут , потом добавляем 1 ускорение потом 2 ускарения и по возрастании времени а не скорости верти мышцы болят в тот день тренировки и с утра но после обеда легкость в мышцах наступает .Каждый может подобрать для себя сам эту нарастающую

 

[valu - valu]

а я съела печенек и шоколадку...
с первым днем поста меня,ага

 

[tora]

valu - valu, -негодяйка)))))А я булку утоптала.И меня с первым днём поста)))

 

[rybka]

valu - valu, а я после треньки съела омлет с сыром, как порядочная, а через час макарон с тушеным мясом с овощами нае...шилась Вот так захотелось, что хоть стреляться впору))))))) И спать потом завалилась, не выспалась сегодня(( И где отвес, там и привес, позавчера было -3.5, сегодня +3.9 Может, КД так влияют, хотя вроде кончились, но прыжки в весе были страшные.. Вернулась к своим 97-98(( Надо не терять надежды))))))
А еще вопрос: кто юзал щетку такую из натуральной щетины с длинной ручкой, я токмо целлюлита для?

 

[gera_161]

rybka, классная вещь,но от целлюлита абсолютно бесполезная

 

[Редисо4ка]

Ну девы...ну вы чего все раскисли? Сосиски, макарошки, печеньки с шоколадками....Ну ка взяли себя в руки все!!!! Скоро лето.....Вы должны всех сразить !!! Я кстати нашла штучку прикольную- Фитомуцил зовется. Вообще предназначена для улучшения работы кишечника (без гадостных очучений! точно!)......Добавляется в жидкость и выпивается.....Но можно и как перекус делать (довольно сытный )...делаем все по инструкции только не пьем сразу, а ждем минут 30....И получаем вкусное и сытное желе (я в сок добавляю с любимым вкусом, сам фитомуцил вкуса не имеет) В общем мне оч. понравилось

 

[Искандер]

Девчата, даю подсказку, исключите из рациона трансжир (маргарин, майонез, все кетчупы и соусы, рафинированное подсолнечное масло, магазинное сливочное масло и все продукты содержащие эти составляющие и фасфуд) Трансжир нарушает межклеточный обмен веществ и снижает чувствительность тканей к инсулину, что приводит к дикому выбросу гормонов вызывающих чувство голода, поэтому похудеть только на морально волевых практически не реально. Поэтому и происходит замкнутый круг, чем больше ешь , тем больше хочется. Исключив трансжир и добавив силовые физ нагрузки, очень быстро восстанавливается чувствительность тканей к инсулину и вам не хочется есть. Всё проверенно лично, работает на ура! Кому нужна более подробная инфа, стучите.

И считаем калории , чудес не будет, если съели 4000ккал, а потратили 2500ккал, разница уйдёт в жир.

 

[На100ящая]

Подскажите где найти расчет сколько калорий в день потреблять чтобы уменьшить прослойку жировую.

 

[Искандер]

Для девушек 1500-2000ккал, мужчины 2000-2500ккал. Но всё индивидуально, к примеру, рассчитали правильных продуктов на 2000ккал в день, через неделю взвесились, если потеряли 1кг-хорошо и оставляем 2000ккал, если не потеряли или набрали-уменьшаем, если потеряли больше 1кг-чуть добавили т.к потеря больше 1кг в неделю говорит о том что вы теряете не только жир, но и мышцы.

 

[valu - valu]

когда я первый раз худела на калориях я максимум 1100 ела.

 

[Искандер]

Да и кушать минимум 5 раз в день, углеводы до обеда, белки после обеда. Овощи и фрукты без ограничения, за исключением картофеля, винограда и банан. В овощах и фруктах много клетчатки, замедляют процесс пищеварения. Частое питание (понемногу) ускоряет обмен веществ, меньше чувства голода и быстрей потеря веса, плюс хорошее настроение!)

 

[На100ящая]

когда я первый раз худела на калориях я максимум 1100 ела.

1100 мне наверное маловато будет, много худеть вроде не надо рост 173 вес 61кг жир послеродовой с пауза убрать, в четверг на пилатес собралась )

 

[Искандер]

1100 мне наверное маловато будет, много худеть вроде не надо рост 173 вес 61кг жир послеродовой с пауза убрать, в четверг на пилатес собралась )

Молодец, пилатез это отличная тема!
Для тех кто хочет иметь плоский животик есть отличный ролик от Кати Усмановой, в нём не только упражнения но так же комментарии к питанию.
http://youtu.be/NmKMq59VMa8

Добавлено через 18 минут
http://youtu.be/NmKMq59VMa8

Добавлено через 19 минут

 

[Maldiva]

много худеть вроде не надо рост 173 вес 61кг

фигасе))) худеть..... я к такому соотношению стремлюсь!
Как говорила Рыбка - посмотрите на меня и извинитесь

 

[Nail-Jay]

А еще вопрос: кто юзал щетку такую из натуральной щетины с длинной ручкой, я токмо целлюлита для?

я такую купила специально, чтоб в сауне спинку шоркать а от целлюлита... сомневаюсь, что поможет. я свой целюль силиконовыми банками в сауне еженедельно разгоняю, предварительно распарившись и умаслившись антицеллюлитным маслом.

 

[На100ящая]

фигасе))) худеть..... я к такому соотношению стремлюсь!
Как говорила Рыбка - посмотрите на меня и извинитесь

В том то и дело что жир на пузе и боках а в остальном норм)

 

[gera_161]

Nail-Jay, помогает?

 

[valu - valu]

какой Nail-Jay, красииивый на аватарке

Добавлено через 1 минуту
Редисо4ка, а для чего он вообще?

 

[rybka]

Nail-Jay, О, какая ава шикарныя, не признала тебя в гриме! Ну по идее целлюль разгоняется приливом крови в том числе, вот как банками, например, и небольшим усилием, так если шоркать щеткой, а потом, допустим, обертывание сделать - фефект же будет? Я думаю, что будет..Я под пленку антицеллюлитный гель маж и занимаюсь, так столько воды выходит, я когда одежду снимаю, так вместе с пленкой

Искандер, понимаете, плоский животик легко с помощью роликов заиметь тем, у кого много жира нет, у кого пару см лишних в талии.. А то меня так умиляют такие ролики, типа: готовимся к лету! и прыгает, прягает, занимается, а сгонять ей нечего, для меня тренеры - не показатель, плохая мотивация))))))))

 

[valu - valu]

rybka, я тож думаю,что любое мяканье мощное должно дать эффект,даже банальные круговые движения руками.
кстати,читала недавно,что весь эффект от антицеллюлитных кремов идет за счет банального массажа,а не за счет "уникального" состава крема.