Весна! Диеты! Похудение! Часть 4

[Marson-Marson]

Худеющие девочки! У кого - нибудь есть серьезные достижения, как, например, у Устиновой, писательница которая?

 

[ledy Di]

Наталья Цыганова )))))
Эт так, ложусь на диван и велик кручу или качаю пресс почти не отрываясь от кровати
(напрягаю живот)

 

[nixi-nixi]

катёная, что то у вас очень быстрые результаты,наверно возраст... везет! мне 33 у уже вижу что и худеется сложнеи и мышцА не желает быстро проявляться.

Девы,как преодолеваете лень по занятиям спортом??? хочу етим просто заболеть. Слышу кого то что втягиваются настолко ,что не могут жить без етого!!! Как???!!!

Я вот начала бегать по утрам по берегу моря и потом окунааюсь в ледяном море... холодно,но очень бодрит,да и морскои воздух и вид поднимают настроение...Ненавижу спортзалы...как то тупо ,невесело,знаю что полезно и еффективно,но мне нужен итерес,игра,азарт. Вот еше занялась горными лыжами,летом водные буду осваивать.

А у вас девочки,какие предпочтения в спорте?

 

[Нинельчик]

nixi-nixi, А я летом на роликах катаюсь!

 

[катёная]

nixi-nixi, может и возраст мне 26. Но тренажер эффективеен действительно,я работаю на дому и целый день к нему подхожу. наверное заходов 10 в день ))
Заболеть спортом,вы сможете только тогда,когда прозанимаетесь им длительное время. Тогда организм сам будет требовать занятий.АА если вы месяцок через силу пробегали..то толку не будет.снова наберете быстро вес и мышцы потеряют тонус. Это зависит только от вас.Постарайтесь себя пересиливать и думайте о том,какой красивой,стройной вы будете.Как сможете позволить себе одеть красивые вещи.А главное,как чувствовать себя будете

 

[Jellylorum]

Привет всем девушкам-красавицам. Хочу очень сильно вставить свои пять копеек, глядишь, кого-то они обогатят.

Первый мой совет - не забивайте голод или просто желание похомячить сухофруктами. Так как это бомба замедленного действия и очень-очень скоро эта бомба взорвётся килограммами жирка на пузе. Если вечером или ночью невмоготу, а хочется что-нибудь схомячить, пейте зелёный чай или съешьте дольку горького (но не 72%, а 99%!) шоколада. Желание отпадёт.

Что до моей истории похудения, то она была долгая и ещё даже не окончена. Я перепробовала всё, что можно, но ничего не помогало. Японка - это издевательство над организмом, который потом мстит лишними килограммами, кремлёвка бьёт по почкам не хуже гопника - уровень ацетона в организме повышается настолько, что его запах из ваших пор чувствуют даже прохожие на улице. Полное голодание мне вообще не понять, как человеку, сильно себя любящему.
Занятия спортом, танцами, аквааэробикой тоже не приносили плодов, так как с неправильным питанием это всё не имеет смысла.
Но в конце 2008 года, когда я стала весить 72 кг вместо привычных 58-60, я нашла книгу, по которой к лету я скинула 12 кг! Эта книга автора Екатерины Миримановой, а называется она "Система Минус 60". Екатерина на своём примере показала, как можно качественно и с удовольствием похудеть, не изображая из себя жертву, у которой отняли последний кусок хлеба. После того, как я приноровилась к этой системе, я начала очень стремительно и без риска для здоровья худеть.
Что до спорта, то дома я не могу заниматься ничем, мне себя просто не заставить. Поэтому я хожу в студии, спортзалы и прочее. Занимаюсь танцами, посещаю спортзал, хочу вот пойти в школу фигурного катания для взрослых. И при этом не перестаю питаться по системе, которая позволяет не набирать лишнего. Я теперь гуру и адепт, так что, если интересно - спрашивайте!

 

[Marson-Marson]

Jellylorum,купила сегодня книгу, изучаю, буду держать в курсе событий! Надеюсь, как она пишет, это будет последняя и эффективная борьба!

 

[Pandora_399]

Jellylorum, а каковы ваши параметры? Сколько времени вы питаетесь по системе? Напишите свою как бы рецензию на свое же остройнение по "системе минус 60". Очень интересно послушать
Книгу прочитала, все ОЧЕНЬ понравилось. Со вчерашнего дня по одному пункту ввожу правила - все, что описано Екатериной - чистая правда, только многое уже было мне известно (например, про кофейный скраб и домашние ежедневные упражнения). Вообще - давно живу с мыслью, что нужно менять свои привычки в питании. Зачастую еда превращается не в утоление естественных потребностей организма, а в ЖОР. Со всех сторон ведется ужасающая пропаганда всякого рода "пищи" (ощущение, что народ просто дорвался до ранее запретных плодов, и со страшной силой компенсирует былой недостаток во вкусностях). Последние несколько лет сама, заходя в магазин после работы, помимо необходимых вещей и продуктов, набирала кучу ненужного и вкусненького, что тут же сметалось за вечер. Ох и устал же мой несчастный желудок, ЖКТ и весь организм в целом! Мало мне плохой экологии, так тут еще проблемы с желудком и нервной системой появились. В голове уже рождались мысли об отказе от мяса и сладостей... Будучи помешанной на здоровье и красоте (как внешней, так и внутренней), да и чувстве гармонии в целом - постоянно искались способы достижения этих целей. Успех был переменным (писала уже об этом здесь). А теперь вот такой поворот событий с книгой Миримановой, темкой про похудение и этим сайтом. Во истину - в жизни все случается не просто так! Девоньки, как же я благодарна судьбе за то, что попала сюда!!! Всех целую и люблю, буду периодически отписываться

 

[lyda]

Marson-Marson, задайте ее имя в google, mirimanova.ru. У нее на странице есть форум. Там много рецептов и девчата делятся результати, очень впечатляет. Тозе хочу начать.

 

[Marson-Marson]

lyda,я в тот же день присоединилась к тысячам худеющих, посетила Е.М сайт, почитала форум и поразилась успехам девочек, девушек и женщин, каких колоссальных результатов они достигли! Естественно, поставила цель перед собой, к лету поменяться хотя бы в собственных глазах!

 

[настя воронеж]

))))))))))))

давно меня не было))))))))
Рассказываю,похудела на 7 кг,после долинской недели,ещё неделю ела окрошку на кефире(кефир,вода,соль,лук,укроп,
огурцы(много),редиска,гречка или картошка) или (кефир,вода.лук,укроп,огурцы.редиска,куриная грудка,яйца),короче или с картошкой или с мясом,но не вместе.ела всю неделю -класс!!!!!!! потом 1день ела хлеб с водой(вообше кайф),потом еще неделю окрошку,но уже на квасе и с хлебом и яблоки.по сути таже долинская тема только съедобно))))))))
не знаю правильно это или нет,но на меня налезли все штаны ,я абсолютно сыта и счастлива!!!!!!!!
Пойду читать про вышеупомянутую диетчитцу))))))))))
Всем удачи!!!!!!!

 

[K_Vishenka]

настя воронеж, стремно ты конечно себе диету устроила, я бы после такой попила бы Лактобактерий, чтоб заселить кишечник полезными бактериями, потому что твоя диета могла привести к дисбактериозу.

Jellylorum, Очень инттересно! Щас поищу!

пыпыс. Почему все домашние хотят жрать!!!!!! Себе бы баланду наварил, на неделю максимум бульон куриный. А им то булочки на молоке, то селедку маринованую, то пицу, то пиво! ББББББББЛИН!!!!

 

[настя воронеж]

K_Vishenka, нет никаго дисбактериоза и не придвидится)))))

Почему все домашние хотят жрать!!!!!! Себе бы баланду наварил, на неделю максимум бульон куриный. А им то булочки на молоке, то селедку маринованую, то пицу, то пиво! ББББББББЛИН!!!!

А мой муж днём в заведениях кушает по работе,а вечерком мы вместе куда нибудь ходим-мы так любим,поэтому я себе "баланды" наделаю на неделю-окрошку(очень я её люблю))))и кушаю её весь день,а вечером в кафе чай зелёный пью литрами))))))
так что мне нормально))))но я вообще к еде спокойна и пиво не пью))))))
никому её не советую-просто поделилась))))
сегодня минус 8 кг!!!!!!!!!!УРАААА!!!!!

 

[ELENA*]

Окрошка - моя слабость, могу есть ее кастрюлями. В последнее время, подсела на яблоки и зеленый чай, минус 500-700гр в день. Конечно каждый день не стоит, лучше среда и пятница.

 

[K_Vishenka]

настя воронеж, ну так респект и уважуха, что не подружилась с белым другом в тайной комнате(с клозетом по-русски).
ELENA*, ну вы даете стране угля..... ща пойду вам памятники ваять!!! и булку хомячить.... сдобную с сахаром... дети уговорили!
Я, кстати, так и на 66 кг остановилась, сбросила на Долинской диете 2 кг и не набрала их снова, правда и обжираться перестала!!! Эх штаны мои штаны, когда ж я в вас влезу......

 

[Anchutka]

расскажу свою историю. До встречи с будущим мужем весила при росте 164 около 60-63 кг. Вобщем за 5 лет я достигла цифры на весах....внимание....не пугаемся 123 кг. Сказался спокойный образ жизни, пирожки рулетики мужу и поздний ужин. Вобщем незаметно для себя стала в 2 раза больше. И вобщем то до 4 сентября прошлого (2009) года меня это не сильно волновало. Правда были еще реальные причины для моего толстения, о которых я предпочитаю не говорить..но вобщем утром 4 сентября я посмотрела на себя как будто первый раз...ужаснулась. Взялась за себя. Вобщем на данный момент, спустя 7 месяцев я потеряла уже 25 кг.
Ни диет как таковых, просто у Кати М взяла несколько простых принципов...есть по времени, разгрузочный день и хотя бы минимум физ.нагрузки.
Сейчас правда задумалась о диете, потому что уж больно медленно стал уходить вес, за месяц около 2 кг всего.

 

[Pandora_399]

Привет всем!
Отчитывааюсь помеленьку: прочитала почти все книги Миримановой, почитала форум на ее сайте. Книги - супер, написано легко, просто. о "нашем". А вот форум как-то не пошел... Фоты изменившихся девушек, конечно, очень воодушевляют, но вот резкие комментарии администраторови (хотя может и одной лишь барышни), меня несколько оттолкнули. Слишком бестактно, на мой взгляд...
А я, как уже и писала, со многими принципами, предложенными ЕМ, была знакома. Книги помогли уложить это в "систему", но не совсем миримановскую.
Anchutka, я, как и вы, взяла на вооружение многое, но не все. Девочки - и в конце-концов - я начала есть!!! Последнее время делать это просто боялась, так как килограммы прилетали с дикой скоростью! А теперь я еду на работу и по дороге покупаю себе пирожное и вкуснючие конфеты! (Шоб я раньше себе сладкое позволила...) В общем - я здоровый, абсоютно сытый и довольный индивид женского пола, постройневший за 5 дней на 1 кг!
Пыс: а еще проблемы с походами в туалет исчезли, ттт. Як часы)

 

[настя воронеж]

яблоки и зеленый чай, минус 500-700гр в день. Конечно каждый день не стоит, лучше среда и пятница.

классный вариант-два дня в неделю самое то))))Желаю удачи!!!!!!
Anchutka, 2 кг в месяц-это отлично!!!!!!Главное стабильно!!!!!!!После потери в 25 кг,он и должен уходить медлеенно,но уверенно и навсегда!!!!!Надеюсь всё у вас получится)))))Удачи и терпения!!!!!!!Пишите обязательно)))))
Pandora_399, Ай молодца))))Удачи!!!!

 

[Улыбка]

Привет всем!
Отчитывааюсь помеленьку: прочитала почти все книги Миримановой, почитала форум на ее сайте. Книги - супер, написано легко, просто. о "нашем". А вот форум как-то не пошел... Фоты изменившихся девушек, конечно, очень воодушевляют, но вот резкие комментарии администраторови (хотя может и одной лишь барышни), меня несколько оттолкнули. Слишком бестактно, на мой взгляд...
А я, как уже и писала, со многими принципами, предложенными ЕМ, была знакома. Книги помогли уложить это в "систему", но не совсем миримановскую.
)

Согласна с Вами!!)
Я долго сидела читала ее форум, заметно звездная болезнь, но потом посмотрела на все с другой стороны, они так отвечают, чтобы мы сами начали разбираться, т.е. внимательно читать списки!!)

Добавлено через 2 минуты



СИСТЕМА МИНУС 60 (последняя версия)


Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.Ужин.

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________


1 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________

2 вариант:

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________

7 вариант
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.


Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

 

[Наталья Цыганова]

ж больно медленно стал уходить вес, за месяц около 2 кг всего.

Врачи считают, что ТОЛЬКО таким темпом мы не только "правильно худеем", но и имеем неплохой шанс избавиться от лишнего навсегда. А после ЛЮБЫХ диет вес неизменно возвращается как только переходишь к обычному питанию...
Так что зря расстраиваетесь, ваш организм знает, как лучше, не мешайте ему!!!