Jellylorum
Не зараза, но заноза!
Zingiber, Во-первых, у каждого человека разное КБЖУ, в зависимости от роста, веса и возраста, а так же от физ. нагрузок. Чтобы похудеть, есть мало не обязательно. Во-вторых, овощи, фрукты, молочка и "белковый продукт" - это то, благодаря чему худеют и так. То есть, уберите из вашей таблицы все КОТы - и вы получите нормальное питание. Из чего делаю вывод, что эти пакетики - это просто низкокалорийная химия, без которой вы худели бы так же. В-третьих, в 21 веке высчитывать КБЖУ - проще простого. Калораж, необходимый для вас лично, можно высчитать по формуле:
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
Из этогов ычитаете 20% - и это будет то количество калорий, которое необходимо употреблять для похудения. Отслеживать калораж сейчас тоже очень просто, я, например, пользуюсь сайтом FatSecret - у них есть приложение в телефоне, можно в любой момент добавить еду в таблицу, и сайт автоматом посчитает калории.
Спустя месяц-другой вы уже сами будете знать, что нужно есть примерно, чтобы не вылезти за пределы своего коридора. И считать ничего не придётся. Будете знать, что овощи почти ничего не "стоят", их можно есть килограммамаи, что три куска мяса на гриле - это столько-то грамм, что один хлебец весит 7 грамм, кусочек обычной шоколадки - 10 грамм, а кусочек пористой - 5 грамм. Я тоже раньше думала, что это сложно. Но нет, легко. Уж всяко легче, чем тратить 25 тысяч в месяц на сомнительные порошки с риском угробить своё здоровье. Мне кажется, уж лучше чуток заморочиться, чем потом на лекарствах сидеть или ещё больше набрать и впасть в депрессию.
Уже советовала в другой теме, Аня мне книжку скинула - "Теория и практика жиросжигания" Филатова Алексея. Почитайте, это одна из самых грамотно написаных книг о том, как всё это нужно делать, чтобы был постоянный результат. Просто там основная фишка в том, что лень и похудение - это вещи несовместимые...
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
Из этогов ычитаете 20% - и это будет то количество калорий, которое необходимо употреблять для похудения. Отслеживать калораж сейчас тоже очень просто, я, например, пользуюсь сайтом FatSecret - у них есть приложение в телефоне, можно в любой момент добавить еду в таблицу, и сайт автоматом посчитает калории.
Спустя месяц-другой вы уже сами будете знать, что нужно есть примерно, чтобы не вылезти за пределы своего коридора. И считать ничего не придётся. Будете знать, что овощи почти ничего не "стоят", их можно есть килограммамаи, что три куска мяса на гриле - это столько-то грамм, что один хлебец весит 7 грамм, кусочек обычной шоколадки - 10 грамм, а кусочек пористой - 5 грамм. Я тоже раньше думала, что это сложно. Но нет, легко. Уж всяко легче, чем тратить 25 тысяч в месяц на сомнительные порошки с риском угробить своё здоровье. Мне кажется, уж лучше чуток заморочиться, чем потом на лекарствах сидеть или ещё больше набрать и впасть в депрессию.
Уже советовала в другой теме, Аня мне книжку скинула - "Теория и практика жиросжигания" Филатова Алексея. Почитайте, это одна из самых грамотно написаных книг о том, как всё это нужно делать, чтобы был постоянный результат. Просто там основная фишка в том, что лень и похудение - это вещи несовместимые...
. Клиентам можете пока не делать роспись, если не можете, но совсем бросать работу не надо! Работа вам всё равно сейчас нужна. Вы хоть чем то заняты и немного отвлекаетесь от мыслей. Постарайтесь сделать всё возможное, но самое главное, это вера и душевные силы! Только так вы всё преодолеете).
